Začetek novega leta je odlična priložnost, da se ozremo na preteklo leto in naredimo evalvacijo našega življenja – kaj smo v preteklem letu dosegli in kaj želimo doseči v novem letu. Zaobljube niso le seznam naših želja, ampak lahko postanejo ključne točke, da v ospredje postavimo naše zdravje, počutje ali druge cilje, ki si jih želimo doseči v prihajajočem letu. Pomembno je, da ne pričakujemo, da bomo življenje spremenili čez noč – navade in rutine moramo postopoma spreminjati, saj le tako lahko dosežemo trajnejše rezultate.

Številni ljudje si zaobljube postavijo ob novem letu, saj je to idealen čas, da obrnemo nov list ter začnemo s svežimi idejami in cilji. Pri postavljanju novih zaobljub se ozremo nazaj na preteklo leto ter si na podlagi dosedanjih dosežkov zastavimo nove cilje.

Čeprav se nam ob prehodu v novo leto zdijo vsi zadani cilji povsem izvedljivi, pa kar 80 % ljudi svoje zaobljube prekrši že v prvem mesecu novega leta. Samo 8 % ljudi pa svoje zaobljube izpolni v celoti. Za takšen rezultat so najpogosteje kriva nerealna pričakovanja, saj si ljudje pogosto zastavijo neuresničljive cilje, ki se ne morejo uresničiti čez noč oziroma moramo na njih delati mesece, da jih lahko dosežemo. Med glavne razloge za takšen neuspeh uvrščamo tudi pomanjkanje podpore ter upad motivacije.

Najpogostejše zaobljube, ki si jih ljudje zastavijo ob koncu leta:

• Izboljšanje fizičnega zdravja – redna telovadba, prenehanje kajenja ali pitja alkohola, zdrava prehrana, preživljanje več časa zunaj na svežem zraku, hujšanje z dietami,…
• Osebna rast – posvetiti več časa hobijem in branju, učenje novih stvari, pisanje dnevnika, varčevanje, spoznavanje novih krajev, potovanje, prostovoljstvo,…
• Krepitev odnosov – pogostejše druženje s prijatelji ali bližnjimi, nova poznanstva,…
• Karierno izpopolnjevanje – odprtje lastnega podjetja, nova služba, udeležba na različnih izobraževanjih in seminarjih,….

Ključ do uspeha so manjši koraki ter osredotočenost na en cilj na enkrat.

Vsakdo lahko doseže svoje cilje, vendar je pri tem pomembno, da jih že v osnovi pravilno zastavimo, saj bomo le tako lahko med tistimi 8 % ljudi, ki svoje cilje tudi dejansko dosežejo.

1. Postavite si specifične, realne in dosegljive cilje

Namesto splošnih ciljev, kot je »želim biti bolj zdrav« ali »želim biti uspešen v svoji karieri«, poskusite biti bolj specifični. Na primer: »V tem letu bom telovadil vsaj 30 minut, 3-krat na teden« ali »Prebral bom vsaj 3 knjige, ki so povezane z mojim poklicem«. Na takšen način boste lažje spremljali svoj napredek in se držali plana.

Prav tako je pomembno, da si zastavite realne cilje, saj je to eno izmed ključnih »pravil« za uspeh. Če bodo naši cilji preveč ambiciozni, jim bomo težko sledili in s tem tudi težko uresničili. Posvetimo se enemu cilju na enkrat, zato je pomembno, da si zastavimo le toliko cijev, kolikor jih lahko v želenem obdobju dosežemo.

2. Razdelite cilje na manjše korake in spremljajte svoj napredek

Če so cilji zastavljeni preširoko, se včasih zgodi, da ne vemo niti kje bi začeli. Zato je pomembno, da si večje cilje razdelite na manjše korake s katerimi lažje dosežete končni cilj. Če želite na primer shujšati, začnite z manjšimi spremembami – večje število korakov dnevno, zamenjava sladkih pijač z vodo, … Postopoma nato uvajajte spremembe, ki vam bodo sčasoma prišle v navado in tako boste lažje dosegli vaš končni cilj, obenem pa boste tudi bolj motivirani za nadaljnje korake, vse do končnega cilja, ki ste si ga zastavili.

Pomembno je, da svoj napredek tudi redno spremljate, saj to pomaga ohraniti osredotočenost na cilje. Svojemu napredku lahko sledite s pomočjo dnevnika, aplikacij za sledenje ciljev ali preprostega koledarja, kjer si označite vsak dosežen cilj ali posamezen korak do končnega cilja. Pogled na vse že dosežene cilje je tudi odlična motivacija za doseganje nadaljnjih ciljev, kar je pomembno predvsem takrat, ko vam motivacija nekoliko pade.

3. Povežite se z drugimi

Za uresničitev ciljev je ključna tudi podpora – če imate ob sebi nekoga, ki vas podpira in spodbuja, boste lažje vztrajali do končnega cilja, ki ste si ga zastavili. Povežite se s prijatelji, družino, znanci ali kakšno skupnostjo, ki si deli podobne cilje. Skupaj boste lažje premagovali ovire in se motivirali tudi takrat, ko motivacija nekoliko pade.

4. Bodite fleksibilni in prilagodljivi

Spremembe se ne bodo zgodile čez noč. Bodite potrpežljivi in se zavedajte, da je za doseganje ciljev potreben čas. Naredite prostor za napake in neuspehe, saj so ti naraven del procesa. Morda boste skozi leto naleteli na nove izzive ali spoznali, da morate cilje nekoliko prilagoditi. To je povsem normalno. Pomembno je, da ostanete fleksibilni in pripravljeni prilagoditi načrt, ko bo to potrebno. Prilagodljivost vam bo pomagala obvladovati nepredvidljive okoliščine in se osredotočiti na tisto, kar je najbolj pomembno. Ne pozabite, da je pot pomembnejša od cilja in četudi morate za določen čas doseganje določenega cilja umakniti na stran, se lahko kadarkoli ponovno vrnete k željenemu cilju in začnete znova.

5. Nagradite se za dosežene cilje

Zelo pomembna točka v procesu doseganja ciljev je tudi nagrajevanje za dosego posameznih ciljev. Ko dosežete določen mejnik, si vzemite čas za praznovanje – naj bo to preprost užitek ob knjigi, dobri družbi, vikend izlet ali pa se preprosto obdarite z izdelkom, ki si ga želite. To vam bo dalo še dodatno motivacijo za nadaljnje uresničevanje vaših zastavljenih ciljev in zaobljub.

6. Naučite se iz preteklih izkušenj

Pri načrtovanju ciljev za leto 2025 ne pozabite analizirati, kaj vam je uspelo in kaj vam ni uspelo v preteklih letih. S tem si boste lažje zastavili bolj realne cilje, ki jih boste lahko dosegli. Vzemite si čas za refleksijo in si svoje cilje zastavite na podlagi preteklih izkušenj.

7. Naredite korak k pozitivnemu načinu razmišljanja

Pogosto pozabimo, kako pomembno je imeti pozitiven pogled na življenje. To ni zgolj stvar mentalne moči, ampak tudi priložnost za oblikovanje boljše prihodnosti. Poskusite se osredotočiti na tisto, kar lahko storite, ne pa na to, kar vam manjka. Osredotočanje na pozitivno vam bo pomagalo obvladovati stres in negativen vpliv na vaša čustva in misli.

Naj bo leto 2025 zares vaše leto, polno uresničenih ciljev in osebnih dosežkov. Ključ do uspeha je postopnost, osredotočenost na tisto, kar je res pomembno, in fleksibilnost pri prilagajanju ciljev. S pomočjo podpore bližnjih, pozitivnega razmišljanja in nagrajevanja svojih uspehov boste lažje vztrajali in premagovali ovire.

Ne pozabite – vsaka majhna sprememba je korak bližje vašemu cilju. Uživajte v procesu, bodite potrpežljivi in vztrajni. Vsak napredek, pa naj bo še tako majhen, vas vodi k boljšemu počutju, močnejšim odnosom in večjemu zadovoljstvu z življenjem.

Naj bo leto 2025 leto vaših sprememb, dosežkov in sreče!