Oktober je mesec, posvečen tako duševnemu zdravju kot telesni dejavnosti (hoji). Redna telesna dejavnost ima izjemno pozitiven vpliv na naše duševno zdravje. Ta povezava je dobro dokumentirana in podprta s številnimi študijami. Na Nijz smo pripravili plakat, ki povezuje obe področji.

Redna telesna dejavnost vpliva na:

• Počutje in razpoloženje: med vadbo naše telo sprošča endorfine, naravne hormone sreče, ki zmanjšujejo bolečino in izboljšujejo razpoloženje.
• Zmanjševanje stresa: telesna dejavnost je odličen način za sprostitve in odmika od vsakdanjih skrbi. Redna vadba znižuje raven stresnih hormonov, kot je kortizol.
• Izboljšanje spanja: Tisti, ki redno vadijo, običajno bolje spijo. Kakovosten spanec je ključen za dobro duševno zdravje.
• Samopodobo: Doseganje telesnih ciljev in opažanje napredka pri vadbi lahko močno poveča samozavest in samopodobo.
• Socialno mrežo in medosebne odnose: Številne oblike telesne dejavnosti omogočajo druženje z drugimi ljudmi, kar je pomembno za socialno povezanost in občutek pripadnosti.
• Energijski nivo: telesna dejavnost pozitivno vpliva na nivo dostopne energije
• Kakovost staranja: Bolj ko smo v kondiciji zaradi primernih aktivnosti, dlje smo samostojni, kar močno izboljša kakovost bivanja.
• Miselne sposobnosti in spomin: Telesno dejavni posamezniki so tudi akademsko uspešnejši.
• Zmanjšanje tveganja za depresijo in anksioznost: Redna telesna dejavnost je učinkovita pri preprečevanju in zdravljenju depresije in anksioznosti.

Katere vrste telesne dejavnosti so najboljše za duševno zdravje?

Kot je povedala Brigita Zupančič-Tisovec iz OE NIJZ v Novem mestu, »Je v bistvu vsaka telesna dejavnost koristna, pomembno pa je, da izberete tisto, ki vam je prijetna in jo boste z veseljem izvajali. Vsak aktiven korak izboljša razpoloženje in energijo ter zmanjša slabo počutje, napetost in utrujenost. Vsak korak šteje!«

Po strokovno pomoč pri izvajanju redne in za vas ustrezne telesne dejavnosti se lahko obrnete tudi na sodelavce v ZVC/CKZ, ki delujejo v vseh ZD po Sloveniji, Seznam je dostopen na naslednji povezavi.

Več informacij o telesni dejavnosti lahko najdete na naslednji povezavi.

Do informacij o duševnem zdravju lahko dostopate na naslednji povezavi in tukaj.