Z veseljem sporočam, da smo oktobra 2022 pričeli že s šesto sezono VODNE AEROBIKE v Vodnem Parku Eco Hotela Bohinj v Bohinjski Bistrici. Vadba poteka že od leta 2017 in vadbena vnema pri vadečih ne popušča. Nasprotno, v sezoni 2021/22 smo vadbo z 1x tedensko povečali na 2x tedensko, kar so vsi vadeči, kakor tudi vaditeljica, z navdušenjem sprejeli. Vadba poteka ob ponedeljkih in sredah od 18:00 do 19:00 ure.

Program vodne aerobike še vedno poteka pod okriljem Smučarskega društva Bohinj in Upokojenskega društva Bohinjska Bistrica. Ti dve društvi nam preko občinskega proračuna Občine Bohinj in z dobro voljo Vodnega parka Bohinj, ki nam omogoča vstopnice po znižani ceni, na izredno ugoden način omogočajo profesionalno izvedbo vadbe v vodi. V Vodnem parku Bohinj se nam nadvse prilagodijo in med vadbo ugasnejo vse vodne efekte, ki bi nas pri vadbi ovirali. Včasih se nam pri vadbi pridružijo tudi obiskovalci Vodnega parka. Temperatura vode v bazenu je za vadbo optimalna, prav tako zunanja temperatura.

Vadba je namenjena vsem Bohinjcem in Bohinjkam, ki bi radi 2 uri tedensko svoj prosti čas preživeli v dobri družbi in v tem času storili še kaj koristnega za svoje telo in duha. Ker je vadba primerna za širok spekter uporabnikov, med drugim tudi za invalide, starejše vadeče, nosečnice, osebe s prekomerno težo in podobno, je obisk precejšen. Po navadi je na vadbi do 16 udeleženk oz. udeležencev.

V sezoni 2021/22 smo vadbo izvedli kar 37 krat, kar je skoraj 150 % več, kot v sezoni 2019/20. Od 22 vpisanih udeležencev in udeleženk, se jih je na posamezni vadbi v povprečju udeležilo 10, kar pomeni, da je bila povprečna udeležba na vadbi 45%. Največ udeležencev na vadbi je bilo 15, najmanj pa 5. Če so v prejšnji sezonah prevladovale predstavnice nežnejšega spola, se je v tej sezoni procent moških predstavnikov močno povečal, saj je v skupini kar tretjina predstavnikov močnejšega spola.

Veseli me, da je velika večina udeleženk in udeležencev vadbo zelo redno obiskovala. S tem je bilo mogoče intenzivnost vadbe zviševati in postopoma dodajati nove elemente. Vadba vključuje vaje za krepitev vseh bistvenih mišičnih skupin, s poudarkom na krepitvi stabilizatorjev trupa. Izredno velik poudarek posvečamo pravilnemu dihanju med vadbo in s tem posledično pravilni izvedbi vaj. Vaje so v glavnem enostavne in se dejansko ponavljajo. Ne kompliciramo z vedno novimi elementi, ki bi vadeče begale in vaje ne bi mogli kakovostno izvesti. Vključujemo tudi vaje za koordinacijo rok in nog, s katerimi spodbujamo levo in desno možgansko polovico hkrati – tako imenovana možganska telovadba (Brain gym). Na koncu pa nikoli ne pozabimo na izdaten razteg celotnega telesa in umiritev s pravilnim dihanjem in joga položajem drevesa, s katerim izboljšamo naše ravnotežje.

Udeleženci in inštruktorica smo veseli, da z vadbo v letu 2022/23 nadaljujemo in ob tej priliki prisrčno vabimo nove člane, da se nam pridružijo.

Vadba poteka v Vodnem Parku v Bohinjski Bistrici

 ob ponedeljkih in sredah od 18:00 do 19:00 ure.

Katarina Đurđević, prof. športne vzgoje - inštruktorica vadbe